Exercícios no inverno-verdade ou mentira que tem mais benefícios?

Exercícios no inverno oferece melhores resultados? É possível emagrecer mais rápido no frio com exercícios?

Essas e outras perguntas, talvez já tenham passado pela sua cabeça em algum momento, mais a boa notícia é que vou esclarecer todas as dúvidas sobre esse assunto.

Com um passo a passo vou explicar se realmente há mais benefícios ou não e se por acaso quiser esclarecer algo, é só deixar nos comentários no fim do post.

Ficarei feliz em poder ajudar, então se mais alguém que você conheça tenha essa dúvida, compartilhe com ela ok!?

Sabemos que pensar em frio e fazer exercícios, para muitos não é uma combinação perfeita, pois inverno queremos ficar quietinhos, só comendo “comidinhas gostosas”, ver um filme…

Mais, venho lhe dizer que esse seu pensamento não está muito certo, pois malhar no inverno pode ter um efeito maior do que no calor.

E para quem se identifica, “fica a dica”, é muito melhor e inteligente começar no inverno para manter no verão, se o seu caso for perda de peso.

Exercícios no Inverno

Vou compartilhar 9 benefícios de se exercitar no frio. Começando pelo o mais importante para você entender os outros nove.

1- Maior gasto calórico

A prática de atividades físicas em temperaturas mais baixas, só em queima calórica 30% a mais do que no verão.

E segundo, pesquisa realizada pelo Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs), esse fato se deve além da queima das calorias durante os treinos o corpo também necessita se manter aquecido, resultando assim esse aumento significativo de perda.

Curiosidades…!

No verão você gasta cerca de 600kcal, correndo por voltar de uns 50 minutos, no inverno durante o mesmo tempo da atividade gastará cerca de 780Kcal.

Em dias frios o corpo precisa produzir mais calor para deixar em uma temperatura mais estável de 36 C a 37,5 C, segundo profissionais de educação física.

E por esse mesmo motivo é que sentimos mais fome no frio, então nada de exageros, ok?!

2- Ajuda amenizar ansiedade

É normal que no inverno, maioria das pessoas aumentam o consumo de alimentos ao longo do dia. E a prática de exercícios ajuda e muito a conter essa ansiedade e aos poucos vai diminuindo essa vontade de comer principalmente doces.

3- Diminui as dores nas articulações

Queda de temperaturas, podem aumentar as dores nas articulações e os exercícios físicos ajudam fortalecer os músculos amenizando ou em alguns casos até eliminando esses desconfortos.

4- Sedentarismo

A prática de exercícios no inverno, previnem muitas doenças como: depressão, ansiedade, melhora a imunidade, reduzindo as chances de pegar gripes e resfriados,. Ajuda a prevenir doenças relacionadas ao coração e complicações ligadas ao Sedentarismo.

Então, se agasalhe, chame um amigo ou vá sozinho mesmo, o importante é fazer uma caminhada ou uma corrida ao ar livre, cerca de 30 minutos diários.

5- Melhora do Bem estar e do humor

No Brasil, estamos acostumados com calor quase que o ano todo e temperaturas baixas mudam totalmente o humor de muita gente.

É aqui que entra mais um dos benefícios dos exercícios, pois eles ajudam manter o ânimo lá em cima por liberarmos durante a prática os hormônios serotonina e endorfina, responsáveis por potencializar a sensação de bem estar.

6- Projeto verão

Aqui fica uma dica bem legal, pois se dedicar uns meses antes, vão te dá resultados mais positivos e o melhor não vai precisar ficar correndo contra o tempo, tentando obter o corpo perfeito.

7-Treinos muito mais tranquilos

Para você que não gosta muito de ir malhar nas academias lotadas (caso essa seja sua opção), pode ficar animada então, pois infelizmente diria, as academias ficam muito mais vazias.

Ou se preferir, busque por parques para caminhar ou correr, e não esqueça do agasalho.

8-Equilibra o sono

Estudos comprovam que pessoas que estão habituadas fazer exercícios 150 minutos por semana, dormem muito melhor.

Pois ficam muito mais ativas durante o dia, consequentemente dormem melhor. Uma dica, só não faça exercícios muito perto da hora de dormir, para não atrapalhar.

9-Academia popular

Pra você que está querendo da uma economizada e ao mesmo tempo fazer seus exercícios, tem opção das academias populares.

Elas estão presentes em algumas cidades e disponíveis para todos, com vários aparelhos e todas essas academias de ginástica ao ar livre, possuem uma placa com as instruções dos exercícios e os cuidados que devem ser tomados, antes de começar.

Inclusive, a maioria delas, menciona em detalhes o tempo, a forma e a quantidade de repetições que deve ser realizada em cada aparelho.

Vale lembrar, se é sedentária (está há mais de dois meses sem praticar exercícios regulares) é necessário procurar profissionais que possam avaliar suas condições físicas, respiratórias e cardíacas para a sua segurança.

DICA!!

Importante dizer, que no Inverno muitas academias baixam o preço. Há uma redução não apenas no número de frequentadores das academias como também o volume de novas matrículas.

Para atrair novos alunos e fidelizar os clientes que podem cair na tentação de suspender a malhação nos dias mais frios, as academias criaram uma série de promoções e descontos, então vale a pena dá uma olhadinha nas academias da cidade.

IMPORTANTE!!!

Não esqueçam de se alimentarem corretamente, usar roupas e calçados apropriados, se alongar e também beber bastante água!