Frutas a importância do seu consumo para nossa saúde

Frutas são essenciais para a nossa saúde, com vários benefícios e de imensa importância que não podem ser desconsideradas, então se você esta em busca de uma alimentação mais saudável, aí fica dica para complementar as refeições! Frutas…. frutas… e mais frutas! 🙂

FRUTAS, O QUE ELAS FORNECEM PARA O NOSSO ORGANISMO?

Fornecem vitaminas, minerais, fibras alimentares e compostos protetores que auxiliam a regular o organismo e antioxidantes que são muito importante para proteção das células. Esse conjunto todo fazem das frutas um alimento vital. Desde a infância é interessante que se crie o hábito de comer frutas, só irar fazer bem!

Cada fruta tem sua fonte de nutrientes que fazem que o organismo seja capaz de se proteger de várias viroses e doenças. Abaixo destacarei o benefício de algumas delas.

LARANJA

São ricas em nutrientes
Contém vitaminas C, A e B1
Ajuda na resistência de infecções
Auxilia o organismo à absorver o ferro de outros alimentos
Fibras alimentares, que ajudam a regular as funções intestinais
Controla o nível de colesterol
Ajuda também no combate a trombose, arteriosclerose, afecções cardiovasculares, prisão de ventre

MAÇÃ

Hidrata o corpo repondo as energias
Contém vitaminas A, B1, B2, C e E, niacina, pectina
Sais minerais como fósforo, magnésio, enxofre, potássio e ferro
Purifica o sangue
Por ser uma fruta antioxidante, retarda o envelhecimento
Contribui para um sono tranquilo
A pectina e potássio evitam o acúmulo de gordura na parede arterial, prevenindo o entupimento das artérias
Impede a formação de cálculos, evita a indigestão, previne a infecção da garganta

BANANA

Fruta rica em fibras, potássio
Contém vitaminas C, B1, B2, B6
Contém minerais como magnésio, cobre, manganês, cálcio, ácido fólico e ferro.
Rica em potássio, perfeita para baixar pressão arterial
Acalma o estômago e ajuda na digestão
Acalma o sistema nervoso
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue e combatendo o cansaço

MELANCIA

Uma fruta basicamente composta de água
Pouco calórica
Ação antioxidante
Rico em potássio, ferro, magnésio, zinco e cálcio
Vitamina C
Fornece apenas 30 calorias de energia para o seu consumo de 100 gramas

MORANGO

Ricos em vitamina C
Fornecem uma grande quantidade de nutrientes, como o Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio, Sódio, Zinco, Cobre
Ação antioxidante que ajudam proteger o sistema nervoso
Alcaliniza o sangue e reforça a imunidade
Protege contra a artrite reumatoide (por ser rico em vitamina C)
É rico em fibras e melhora as funções intestinais
Possui pouco valor calórico (5 morangos de tamanho médio têm cerca de 24 calorias)
É rico em fibras e melhora as funções intestinais

MAMÃO

Fruta muito nutritiva, contém vitaminas A, C e do complexo B
Sais minerais como: ferro, cálcio e fósforo
É diurético, emoliente, laxante e refrescante
Ótimo para pacientes com dificuldade de mastigação ou convalescentes por ter a polpa macia e fácil de mastigar e digerir
Bom depurativo do sangue

Nesse calorão nada melhor que preparar ótimos sucos e vitaminas!