Frutas a importância do seu consumo para nossa saúde

Importância das frutas na alimentação e para nossa saúde

 

Frutas são essenciais para a nossa saúde, com vários benefícios e de imensa importância que não podem ser desconsideradas, então se você esta em busca de uma alimentação mais saudável, aí fica dica para complementar as refeições! Frutas…. frutas… e mais frutas! 🙂

 

FRUTAS, O QUE ELAS FORNECEM PARA O NOSSO ORGANISMO?

Fornecem vitaminas, minerais, fibras alimentares e compostos protetores que auxiliam a regular o organismo e antioxidantes que são muito importante para proteção das células. Esse conjunto todo fazem das frutas um alimento vital. Desde a infância é interessante que se crie o hábito de comer frutas, só irar fazer bem!

 

Importância das frutas na alimentação e para nossa saúde

 

Cada fruta tem sua fonte de nutrientes que fazem que o organismo seja capaz de se proteger de várias viroses e doenças. Abaixo destacarei o benefício de algumas delas.

 

 

LARANJA

  • São ricas em nutrientes
  • Contém vitaminas C, A e B1
  • Ajuda na resistência de infecções
  • Auxilia o organismo à absorver o ferro de outros alimentos
  • Fibras alimentares, que ajudam a regular as funções intestinais
  • Controla o nível de colesterol
  • Ajuda também no combate a trombose, arteriosclerose, afecções cardiovasculares, prisão de ventre

 

 

 

MAÇÃ

  • Hidrata o corpo repondo as energias
  • Contém vitaminas A, B1, B2, C e E, niacina, pectina
  • Sais minerais como fósforo, magnésio, enxofre, potássio e ferro
  • Purifica o sangue
  • Por ser uma fruta antioxidante, retarda o envelhecimento
  • Contribui para um sono tranquilo
  • A pectina e potássio evitam o acúmulo de gordura na parede arterial, prevenindo o entupimento das artérias
  • Impede a formação de cálculos, evita a indigestão, previne a infecção da garganta

 

BANANA

  • Fruta rica em fibras, potássio
  • Contém vitaminas C, B1, B2, B6
  • Contém minerais como magnésio, cobre, manganês, cálcio, ácido fólico e ferro.
  • Rica em potássio, perfeita para baixar pressão arterial
  • Acalma o estômago e ajuda na digestão
  • Acalma o sistema nervoso
  • Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue e combatendo o cansaço

 

MELANCIA

  • Uma fruta basicamente composta de água
  • Pouco calórica
  • Ação antioxidante
  • Rico em potássio, ferro, magnésio, zinco e cálcio
  • Vitamina C
  • Fornece apenas 30 calorias de energia para o seu consumo de 100 gramas

 

 

MORANGO

  • Ricos em vitamina C
  • Fornecem uma grande quantidade de nutrientes, como o Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio, Sódio, Zinco, Cobre
  • Ação antioxidante que ajudam proteger o sistema nervoso
  • Alcaliniza o sangue e reforça a imunidade
  • Protege contra a artrite reumatoide (por ser rico em vitamina C)
  • É rico em fibras e melhora as funções intestinais
  • Possui pouco valor calórico (5 morangos de tamanho médio têm cerca de 24 calorias)
  • É rico em fibras e melhora as funções intestinais

 

MAMÃO

 

  • Fruta muito nutritiva, contém vitaminas A, C e do complexo B
  • Sais minerais como: ferro, cálcio e fósforo
  • É diurético, emoliente, laxante e refrescante
  • Ótimo para pacientes com dificuldade de mastigação ou convalescentes por ter a polpa macia e fácil de mastigar e digerir
  • Bom depurativo do sangue

 

 

Nesse calorão nada melhor que preparar ótimos sucos e vitaminas!

 

Importância do consumo das frutas na alimentação e para nossa saúde
Suco de morango

 

Importância do consumo das frutas na alimentação e para nossa saúde
Vitamina de morango

 

Importância do consumo das frutas na alimentação e para nossa saúde
Salada de frutas com melancia

 

Importância do consumo das frutas na alimentação e para nossa saúde
Vitamina de banana com maçã

 

Importância do consumo das frutas na alimentação e para nossa saúde
Vitamina de mamão com goiaba

 

Importância do consumo das frutas na alimentação e para nossa saúde
Suco de laranja

 

E para a criançada aqui vai idéias bem divertidas de consumi-las.

 

Frutas a importância do seu consumo para nossa saúde

 

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Espero que tenham gostado 😉

 

 

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Um grande abraço!!!!